Maraknya edukasi mengenai kesehatan mental di masa kini semakin membuka pikiran masyarakat akan pentingnya menjaga kondisi mental agar tetap sehat. Masyarakat percaya, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik karena kondisi mental menentukan kondisi fisik seseorang. Salah satu cara paling ampuh untuk menjaga kesehatan mental agar tetap prima adalah melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat merilekskan pikiran dan menjaga kebugaran tubuh, salah satunya adalah dengan melakukan yoga.

Yoga seringkali menjadi pilihan pengobatan alternatif yang sangat baik untuk masalah yang memerlukan pengobatan atau terapi, termasuk masalah yang berkaitan dengan kesehatan mental. Dr. Corinna Keenmon, pakar psikiatri dari Houston Methodist Hospital, Texas turut mempraktikkan yoga di kehidupan sehari-harinya dan merekomendasikan pasien-pasiennya untuk turut mempraktikkan yoga agar menjaga stabilitas kesehatan mental mereka. "Yoga menggunakan kombinasi yang kuat antara gerakan fisik dengan pernapasan dalam, meditasi dan aspek mindfulness yang dapat membantu secara fisik dengan meningkatkan fleksibilitas, bersama dengan kesehatan jantung dan otak yang dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan emosional seseorang," imbuhnya.

Dalam perannya sebagai salah satu kegiatan untuk menjaga kesehatan mental, yoga dapat memberi banyak manfaat. Dari banyaknya manfaat yoga yang ada, Namata LaVinaya telah merangkum beberapa peran penting yoga untuk menjaga kesehatan mental di antaranya:

Meningkatkan Konsentrasi

Selain membantu memperbaiki mood, yoga juga berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi dan juga daya ingat. Harvard Medical School menyatakan bahwa ketika seseorang melakukan yoga, sel otak dari orang tersebut akan berkembang dan terkoneksi dengan pesat, dan merubah struktur otak serta fungsi, menghasilkan peningkatan keterampilan kognitif, seperti belajar dan memori. Yoga memperkuat bagian otak yang memainkan peran kunci dalam memori, perhatian, kesadaran, pikiran, dan kemampuan verbal.

Fungsi yoga untuk meningkatkan konsentrasi ini sangat berguna bagi orang-orang yang terdiagnosa memiliki ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) untuk membantu mereka agar tetap fokus. Sebuah studi pada tahun 2017 menunjukkan bahwa kemampuan berkonsentrasi anak-anak dengan ADHD mereka meningkat setelah 8 minggu berlatih yoga dengan frekuensi dua kali dalam seminggunya. Temuan ini menunjukkan bahwa yoga dapat menjadi terapi komplementer yang efektif selain pengobatan dan perawatan psikologis.

Membangun Kepercayaan Diri

Pada dasarnya, yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dilakukan untuk menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal. Dengan terjaganya tampilan tubuh, manusia akan memperoleh kepuasan akan body image mereka yang dapat meningkatkan rasa kepercayaan diri mereka. Bila rutin dilakukan dengan baik, yoga akan membuat postur tubuh manusia untuk menjadi lebih baik dan juga dapat menurunkan berat badan.

Sebuah studi oleh University of Minnesota tahun 2018 mempelajari dampak yoga pada body image pada 34 wanita dan 12 pria. Dari studi tersebut, telah terbukti bahwa yoga memiliki dampak positif pada body image melalui, "perubahan fisik yang dirasakan, rasa syukur atas tubuh seseorang, rasa pencapaian dalam latihan yoga seseorang, kepercayaan diri, dan menyaksikan berbagai jenis tubuh berlatih yoga." Pikiran-pikiran positif dari mereka inilah yang mendorong diri mereka sendiri untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka.

Masih banyak lagi manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan yoga selain untuk menjaga kesehatan mental agar tetap prima. Tak hanya itu, kesehatan fisik juga akan terjaga dan membaik dengan melakukan yoga secara rutin. Oleh karena itu, jika tertarik untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental dan fisik secara sekaligus, mulailah untuk aktif mengikuti kelas-kelas yoga di Namata LaVinaya secara rutin. Namata LaVinaya siap menyajikan lebih banyak manfaat dari yoga pada para member yang bergabung di setiap kelasnya. Untuk merasakan langsung manfaat-manfaatnya, bergabunglah dengan Namata LaVinaya sekarang juga dan jangan lupa untuk memantau kanal Instagram kami untuk detail-detail kelas yoga yang tersedia.