Pentingnya Menjaga Otot Tubuh Agar Lebih Fleksibel

Salah satu manfaat utama dari berlatih yoga adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Dalam setiap sesi kelas yoga online bersama Namata LaVinaya, para member pastinya akan mendapatkan kesempatan untuk melenturkan otot-otot tubuh. Namun, masih banyak member yang bertanya-tanya mengenai alasan mengapa kelenturan tubuh harus dilatih secara konsisten. Pada kesempatan ini, Namata LaVinaya akan menjawab pertanyaan tersebut yang harapannya akan meningkatkan motivasi para member untuk terus melatih fleksibilitas tubuh.

Memperluas Mobilitas Tubuh

Dalam melakukan yoga, tentunya keluasan mobilitas tubuh sangatlah penting. Untuk mencapai pose-pose yang menantang, diperlukan kelenturan tubuh yang tinggi. Sehingga, wajib bagi para member yang baru saja memulai yoga untuk melatih kelenturan tubuh dengan pose-pose yang membantu melenturkan tubuh. 

Tak hanya dalam yoga, mobilitas tubuh yang luas pun berguna dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan-kegiatan sederhana seperti membersihkan rumah dan mengemudi juga tetap membutuhkan kelenturan badan agar kegiatan tersebut dapat terlaksana dengan baik. Oleh karena itu, kelenturan tubuh tetap para member perlukan untuk kehidupan yang lebih baik.

Mengurangi Risiko Cedera

Dengan fleksibilitas tubuh yang rendah, para member pastinya akan memiliki keterbatasan mobilitas. Tanpa latihan kelenturan tubuh, otot para member akan mudah menjadi kaku sehingga rawan akan berbagai cedera. Cedera akibat fleksibilitas tubuh yang rendah seperti kram, terkilir, nyeri otot dan sendi merupakan jenis cedera yang seringkali terjadi.

Menurut penelitian Healthcare (2016), latihan peregangan membuat tubuh manusia lebih terpacu untuk meningkatkan jangkauan otot, sendi, dan tendon semaksimal mungkin. Jika fleksibilitas terlatih, para member bisa lebih leluasa beraktivitas sehingga nyeri atau cedera tak akan mudah terjadi ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Bakhan, aktivitas simpel seperti membungkuk untuk mengambil sesuatu atau mengambil barang di tempat yang tinggi akan terasa lebih mudah untuk para member lakukan. 

Memperlancar Aliran Darah

Latihan kelenturan tubuh dapat memperlancar aliran darah dengan cara meregangkan otot-otot yang kaku, sehingga membuat aliran darah lebih lancar dan mampu mengalir ke seluruh bagian tubuh. Melatih fleksibilitas tubuh dapat membantu tubuh dalam memperlancar aliran darah dengan cara memperluas pembuluh darah dan meningkatkan kapasitas jantung. Hal ini dapat meningkatkan efisiensi dari sistem peredaran darah, sehingga dapat mencegah masalah kardiovaskuler. 

Selain itu, latihan fleksibilitas tubuh juga dapat membantu dalam mengeluarkan racun dari dalam tubuh melalui aliran darah yang lebih baik. Dengan latihan kelenturan tubuh yang cukup. tubuh juga dapat membuat otot tubuh lebih rileks, sehingga dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan flow oksigen dari seluruh tubuh. Oleh karena itu, latihan kelenturan tubuh dapat berdampak langsung pada kesehatan tubuh secara keseluruhan karena pengaruh positifnya pada peredaran darah.

Yoga Untuk Kelenturan

Seperti yang para member tahu, yoga terdiri dari berbagai ragam jenis yang dapat para member coba berdasarkan kebutuhan masing-masing. Di antara banyaknya jenis yoga, terdapat berbagai jenis yoga yang dapat secara langsung melatih kelenturan tubuh para member. Tentunya, jenis yoga ini juga melatih berbagai kemampuan lainnya sesuai kebutuhan para member. Adapun jenis yoga yang dapat melatih kelenturan tubuh adalah:

• Hatha Yoga

Hatha yoga adalah jenis yoga yang menekankan pada pernapasan dan pada gerakan yang dilakukan secara perlahan dan sengaja untuk memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Melakukan Hatha yoga dapat membantu dalam meningkatkan kelenturan tubuh dengan cara meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot. Gerakan yang diajarkan dalam Hatha yoga dapat memperkuat dan meregangkan otot-otot yang kaku, sehingga membuat mereka lebih elastis dan lebih mampu untuk bergerak dalam berbagai posisi. 

• Mandala Flow Yoga

Mandala flow yoga adalah sebuah gaya yoga yang menggabungkan gerakan vinyasa dengan gerakan yang ditentukan secara spesifik dan diulang untuk menciptakan sebuah "mandala" dari gerakan. Mandala flow yoga sangat baik untuk kelenturan tubuh karena gerakannya yang mengalir dan dinamis dapat membantu meregangkan dan menguatkan otot-otot tubuh secara merata. Gerakan yang diulang dalam mandala flow yoga juga dapat membantu dalam meningkatkan kelenturan dengan cara membuat otot-otot yang kaku dan kurang elastis menjadi lebih lembut dan elastis.

• Iyengar Yoga

Iyengar yoga adalah jenis yoga yang menitikberatkan pada pengaturan posisi dan pernapasan yang tepat serta pemakaian alat bantu seperti yoga block dan strap untuk membantu dalam melakukan posisi yoga. Iyengar yoga sangat baik untuk meningkatkan kelenturan tubuh karena menekankan pada posisi yang tepat dan memperhatikan detail anatomi tubuh, sehingga dapat memperluas jangkauan gerakan dan meningkatkan fleksibilitas. Iyengar yoga juga mengajarkan para member untuk mencapai pose yoga lebih nyaman dan sehat dengan menggunakan alat-alat bantu secara step by step dengan detail.

Dari uraian ini, dapat disimpulkan bahwa melatih kelenturan tubuh sangatlah penting bagi para member, terutama bagi para member yang sedang berlatih secara rutin untuk menjadi yogi yang handal. Untuk mencoba berbagai jenis yoga yang dapat melenturkan tubuh para member, jangan lupa untuk ikuti kelas-kelas yoga online Namata LaVinaya di sini. Kali ini, Namata LaVinaya membuka kesempatan besar untuk para member yang ingin berlatih lebih puas dengan harga spesial sebesar 39 ribu rupiah untuk seluruh kelas dalam satu hari. Jangan khawatir bila tubuh masih terasa kaku, karena seiring waktu berjalan tubuh para member akan menjadi lebih fleksibel jika rajin mengikuti kelas online di sini. Segera join dan dapatkan insight yang maksimal dari berbagai kelas yoga hanya dalam sehari! 

Reference

https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/manfaat-latihan-kelenturan/?amp=1

https://www.mdpi.com/2227-9032/4/2/22

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5978284/

https://hellosehat.com/kebugaran/kelenturan/jenis-yoga/?amp=1

https://blog.alomoves.com/movement/5-mandala-yoga-flows-to-unlock-your-creativity