November 18, 2022
Kamus Istilah-Istilah Penting Dalam Yoga
Apakah para member termasuk orang-orang yang baru akan memulai yoga? Jika ya, tentunya ada banyak hal yang harus para member pelajari tentang dasar-dasar yoga. Ketika para member akan masuk ke dalam kelas yoga untuk pertama kalinya, pastinya para member akan mendengar istilah-istilah yoga yang masih asing bagi para member. Namun jangan khawatir untuk kebingungan, karena dalam artikel ini Namata LaVinaya akan memperkenalkan istilah-istilah paling umum yang seringkali muncul di setiap sesi yoga yang wajib dipelajari sebelum masuk kelas. Yuk, simak uraiannya di sini!
Baca juga: Pertama Kali Melakukan Yoga? Simak Tips Yoga untuk Pemula Ini!
Yogi
Secara istilah, yogi dapat diartikan sebagai orang yang mempraktikkan yoga dalam kehidupan sehari-hari. Seseorang dapat disebut sebagai seorang yogi jika ia telah memiliki komitmen untuk terus belajar yoga dan rutin melakukan latihan yoga. Sebutan yogi dapat diperuntukan bagi para pegiat yoga secara umum, tetapi jika pegiat yoga tersebut adalah perempuan, maka sebutannya adalah yogini. Tentunya, seorang yogi telah mencapai tingkat kemahiran yang tinggi dalam melakukan yoga. Untuk menjadi seorang yogi yang handal, tentunya para member harus mulai rajin berlatih yoga secara rutin dan menguasai teknik-teknik dasar dan lanjutan dalam yoga.
Asana
Asana merupakan istilah yang berarti latihan fisik dengan menggunakan berbagai pose atau gerakan dalam yoga. Istilah ini diambil dari kata sansekerta ‘asi’ yang berarti ‘keadaan wujud’ atau kondisi fisik, yang merujuk pada pelatihan semua aspek fisik yoga, termasuk postur tubuh ketika sedang melakukan yoga untuk menambah awareness mereka akan gerakan tubuh saat melakukan yoga. Awalnya, asana hanya memiliki arti sebagai ‘pose duduk saat melakukan meditasi. Tetapi seiring berkembangnya ilmu yoga, definisi asana meluas menjadi ‘setiap pose yang dilakukan saat berlatih yoga’.
Pranayama
Pranayama secara istilah diartikan sebagai salah satu komponen utama dari yoga yang bertujuan untuk melatih teknik pengaturan napas. Dalam bahasa Sansekerta, kata Pranayama diambil dari kata ‘prana’ yang memiliki arti sebagai 'energi kehidupan' dan ‘yama’ memiliki arti ‘kendali’. Menurut Richard Rosen, seorang instruktur yoga sejak tahun 1987, tujuan awal dari pranayama adalah untuk memantapkan nafas sebagai persiapan untuk meditasi dan pose-pose yoga lainnya yang membutuhkan kontrol nafas yang stabil. Dengan stabilitas nafas yang prima, para member pun dapat melakukan berbagai pose dengan lebih leluasa karena terjadi peningkatan energi yang signifikan karena input oksigen yang stabil dalam tubuh.
Namaste
Merasa familiar dengan kata ini? Benar sekali, kata Namaste seringkali diucapkan oleh para yogi ke yogi lainnya sebagai salam sebelum dan sesudah melakukan yoga atau ketika bertemu di situasi lainnya. Kata Namaste berasal dari kata ‘namaha’ dalam bahasa Sansekerta yang artinya ‘membungkuk’, atau dapat diartikan sebagai ‘hormat’ dan ‘te’ yang berarti ‘kepadamu’. Oleh karena itu, Namaste memiliki arti ‘salam untukmu’ atau ‘salam sejahtera’ yang memberikan energi positif pada sesama yogi. Pengucapan Namaste seringkali disertai dengan gestur menangkupkan telapak tangan sebagai gestur yang menunjukkan hormat dan sopan santun.
Backbending
Sederhananya, backbending merupakan gerakan yoga yang melengkungkan otot punggung ke bawah dengan melibatkan tangan sebagai penyangga sambil menyesuaikan ritme nafas. Gerakan ini membutuhkan tingkat fleksibilitas tubuh yang tinggi sehingga backbending merupakan salah satu pose yoga yang cukup menantang. Dengan melakukan backbending, otot lengan, kaki, dan punggung dapat bertambah kuat dan kencang. Sendi-sendi tubuh juga akan menjadi semakin lentur dan bebas dari ketegangan, dan peredaran darah akan semakin lancar.
Mudra
Mudra adalah gestur-gestur tangan yang biasa dilakukan saat melakukan berbagai gerakan yoga, tetapi paling umum digunakan saat melakukan gerakan yoga berbasis meditasi. Tetapi jangan salah, Mudra bukanlah gestur tangan biasa yang dapat dilakukan dengan asal, karena setiap jari di kedua tangan terhubung dan menyeimbangkan elemen alam dalam tubuh manusia serta kekuatan dari dalam diri yang berbeda. Melakukan Mudra dalam gerakan yoga berfungsi untuk meningkatkan vitalitas dan memunculkan perasaan satisfying dan bahagia. Gestur Mudra terdiri dari banyak jenis, tetapi yang umum digunakan dalam yoga ada dua, yakni Anjali Mudra (menempelkan telapak tangan di depan dada) dan Jnana Mudra (ibu jari dan telunjuk membentuk huruf ‘o’, sementara tiga jari lainnya lurus).
Savasana
Pernah melihat para yogi melakukan pose berbaring saat melakukan yoga? Pose ini dinamakan Savasana, di mana para yogi akan berbaring dengan kondisi rileks dan mengosongkan pikiran selama 5 hingga 10 menit. Pose ini merupakan salah satu pose yoga yang paling sederhana, tetapi dapat menghasilkan manfaat yang besar bagi tubuh. Pose Savasana dapat berperan untuk menghilangkan stres dan juga rasa pegal di tubuh, sehingga sangat cocok untuk dilakukan pada jenis yoga yang santai.
Chakra
Secara harfiah, Chakra memiliki arti ‘roda’ dalam bahasa Sansekerta, tetapi Chakra dalam yoga dapat diartikan sebagai titik fokus energi di dalam tubuh. Konsep Chakra dalam yoga sangat berkaitan dengan tubuh, pikiran, dan emosi, di mana energi yang dikeluarkan oleh pikiran dan emosi dapat mempengaruhi kondisi tubuh dan berlaku sebaliknya saat melakukan yoga. Dalam tubuh manusia sendiri, terdapat tujuh titik Chakra yang mengalirkan energi pada tubuh, yakni akar (tulang ekor), sakral (pusar), solar plexus (perut bagian atas), jantung, tenggorokan, mata ketiga (alis), dan mahkota (ubun-ubun).
Drishti
Drishti merupakan pandangan saat melakukan gerakan dan pose yoga. Tentunya, saat melakukan yoga para yogi dituntut untuk meningkatkan fokus agar gerakan yang dilakukan tetap sempurna. Untuk menjaga fokus ini, mata para yogi harus fokus untuk melihat ke suatu titik tertentu, tergantung pose yang dilakukan. Biasanya, teknik ini digunakan saat melakukan pose-pose yoga yang membutuhkan keseimbangan dalam tubuh.
Inilah beberapa istilah umum yang ditemui dalam kelas-kelas yoga, tetapi sebetulnya masih banyak lagi istilah-istilah dalam yoga. Pelan tapi pasti, para member nantinya akan mempelajari istilah-istilah ini ketika sudah rutin berlatih yoga hingga ke tingkat lanjutan. Jika ingin mengetahui lebih banyak hal tentang yoga, merasakan pengalaman berlatih yoga, atau mempertajam kemampuan dalam yoga, maka rajinlah berlatih bersama Namata LaVinaya. Di Namata LaVinaya, para member akan diajarkan teknik-teknik yoga mulai dari yang paling dasar hingga yang paling menantang. Penasaran akan experience-nya? Join kelas yoga di Namata LaVinaya sekarang di sini!
Referensi
https://www.yogabasics.com/connect/what-is-a-yogi/
https://oneflowyoga.com/blog/asana-yoga
https://aaptiv.com/magazine/common-yoga-terms
https://www.sehatq.com/artikel/savasana-yoga
https://www.masterclass.com/articles/drishti-yoga-types-explained